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口腔健康·全身健康!益口爱牙月系列公益活动报道!

发布时间:2020-09-20 12:00:00

2020年9月20日是第32个“全国爱牙日”。

宣传主题是“口腔健康 全身健康”,副主题是“均衡饮食限糖减酸 洁白牙齿灿烂微笑”。

益阳口腔医院·益阳医专附属口腔医院高度重视口腔健康宣传工作,将“全国爱牙日”活动与日常科普、义诊活动有效结合,并以此为契机,将9月设定为益口的“爱牙月”。注重口腔宣教的专业性和科普性,广泛动员社会各界和广大群众积极参与,推动群众形成均衡饮食、早晚刷牙等有利于口腔健康的行为。


小小牙医——万源学校

9月5日晚上,益阳医专附属口腔医院迎来了万源学校X1901班的同学和家长。此次活动共服务33组家庭,教导小朋友们掌握正确的刷牙方法,并给他们进行全面的口腔检查。小朋友们穿上白大褂,体验“小小牙医”角色,在口腔医生的协助下,给自己的爸爸妈妈检查牙齿。通过角色扮演的方式,让小朋友们能够体验牙医职业氛围,更是通过简单的学习,加强他们的正确护齿意识,爱护牙齿,健康成长。


小小牙医——亲和力旅游公司


9月11日,亲和力旅游公司员工携孩子一同参加了我院的《小小牙医》活动,此次活动共服务26组家庭。李进老师用生动有趣的动画和模具,教会家长和小朋友们认识自己的牙齿,了解口腔结构,学会正确的刷牙方法。医生们细心检查,耐心答疑,让保护牙齿的健康意识深入到每一组家庭当中。

口腔医生建议:定期涂氟,可以有效预防龋齿哦!


口腔义诊——旺府幼儿园

9月18日,益阳口腔医院·益阳医专附属口腔医院医疗志愿者服务队走进旺府幼儿园,开展“爱牙护齿”口腔义诊活动。此次活动为全校师生进行了口腔科普宣教,并为幼儿进行了口腔检查,将“爱牙护齿”的口腔保健意识传递给每一位师生。活动得到了全校领导和教师的高度认可。



口腔义诊——益师艺术实验学校

9月20日,益师艺术实验学校1914班师生及家长到我院康复路院区参观并进行口腔检查。杨帆医生为大家带来了精彩的《关注口腔卫生·健康微笑少年》的口腔宣教,同学们都听得很认真!此次活动共服务30组家庭,发放口腔护理套装30份。据采访知,有一小部分学生每天刷牙次数少于2次,也没有使用正确的刷牙方法。


掌握正确的刷牙方法可是很有必要的,既可以把我们的牙齿刷干净,又可以避免错误的刷牙方法伤害我们的牙齿和牙龈。通过口腔检查发现,大部分同学都存在口腔问题,这一现象需引起家长的重视。


口腔义诊——金山社区


9月20日,益阳口腔医院·益阳医专附属口腔医院医疗志愿者服务队走进朝阳街道金山社区,开展“口腔健康 全身健康”口腔义诊活动。

为社区居民及学生提供口腔义诊咨询、健康教育等服务,对一些常见口腔疾病的预防和治疗相关知识进行耐心讲解,提醒大家要坚持早晚刷牙、定期洁牙。活动现场共为20组家庭进行了口腔检查。

通过开展积极有效的口腔义诊宣传,既彰显了医院的社会公益性,也会社区居民及学生群体送去了温暖,树立防重于治的理念,同时倡导了健康的生活方式,受到了社会各界的一致好评,产生了良好的社会影响。


口腔健康核心信息及知识要点


一、平衡膳食模式,饮食多样均衡

  口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。例如,过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物,不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症、肥胖有关,也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。建立健康的膳食模式,可以同时预防全身疾病和口腔疾病。


  饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物,多吃五谷杂粮蔬菜水果。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病,也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。


二、科学鉴别糖类,远离添加糖

 (一)非游离糖的危害小

  糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖对身体危害较小,是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。


  游离糖对身体危害较大,常分为两种,一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖,尽管其常给人以“天然”和“健康”的印象,但也是游离糖。由于完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹,消化过程更缓慢,所以新鲜完整的水果不易致龋,但水果制成果汁后成为游离糖,致龋性就会增加。另一种游离糖是指在食品生产、制备、加工中,添加到食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖浆,也称添加糖。


 (二)添加糖较为隐蔽

  添加糖不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食,还可能隐藏在“不甜”的加工食品中,如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等等。值得注意的是,很多市售婴儿食品是高度加工的产品,添加糖含量高,因此要警惕不小心吃掉的添加糖。


  添加糖是纯能量食物,也称“空热量”食物,摄入过多可降低其他低热量营养食品的摄入及吸收,破坏膳食平衡,导致能量过剩、体重增加、肥胖及糖尿病风险增加。


  三、少喝碳酸饮料,避免牙齿损伤

  通常pH值是反映酸碱度的直接指标,牙釉质脱矿的临界pH为5.5,碳酸饮料、柑橘类酸性食物pH值低、含糖量较高,可将口腔pH值降低至釉质脱矿的临界pH值以下,对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏,从而引发酸蚀症。另外,这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质,导致牙釉质中的矿物质溶解,引发龋病。


  含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯,可以显著提高儿童青少年患有酸蚀症的危险。建议减少碳酸饮料的摄入,以避免对牙齿的危害,日常生活中选择用水代替饮料。


四、多吃瓜果蔬菜,减少烟酒槟榔

  瓜果蔬菜含有很多膳食纤维,而膳食纤维是人体很重要的纤维素,经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物,可增加咀嚼活动,减少菌斑滞留,促进牙周健康,预防牙周病,同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。


  吸烟是引起口腔癌的主要危险因素,90%以上的口腔癌患者是吸烟者,因为烟草与烟气中含有多种有害物质可导致和促进癌症发生。饮酒容易引发的口腔癌主要有舌癌与口底癌,因为酒与舌和口腔底部的黏膜反复接触,引起黏膜烧伤并增加对致癌物质的吸收。酒精含量越高,致癌的危险性越大。“槟榔果”已经被世界卫生组织列为一级致癌物,咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素。


五、提倡母乳喂养,健康饮食习惯 

  全部的乳牙和大部分的恒牙都在婴幼儿时期形成和钙化,这个时期也是身体快速生长发育期。母乳是婴儿最好的天然食品,它具有热量高、富含婴儿需要的各种营养素、有利婴儿的消化、吸收和抵抗疾病等诸多优点。建议纯母乳喂养到婴儿6个月,之后结合辅食添加情况,母乳喂养可延长至2岁或以内。婴儿食物或饮料中不应添加糖,否则可能会让婴儿养成甜食嗜好。


  儿童时期是养成良好饮食习惯的最佳时期,目前很多市售的做工精细食品,入口即化且甜粘,无需用力咀嚼即可下咽。一方面容易造成食物残渣在牙齿表面的堆积,牙菌斑容易聚集繁殖,诱发龋病,另一方面也不利于口颌发育和咀嚼功能的训练。建议家长给孩子制作无添加糖或者低添加糖饮食,让孩子不偏食、爱吃少盐少油少糖的食物,养成健康膳食习惯将受益终身。


六、不要带着口腔疾病怀孕

一旦妇女已经怀孕,那么在怀孕早期和晚期接受复杂口腔治疗,会因为紧张和疼痛等因素,增加胎儿流产或早产的风险。因此,女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查,及时发现并处理口腔内的疾病或隐患,避免在怀孕期间可能因为发生口腔急症,而带来的治疗不便和风险。


七、清洁口腔很重要,刷牙漱口用牙线

  饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的最重要因素,因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣,保持口腔卫生,维护牙齿和牙周组织健康。含氟牙膏是目前世界上公认的最安全、简便、低成本且有效的龋病预防措施,牙齿萌出后就可以使用含氟牙膏,为确保安全性和有效性,建议0-3岁婴幼儿使用氟浓度为500-1100mg/kg的含氟牙膏,每次用量为米粒大小(15-20毫克);3-6岁儿童含氟牙膏用量为豌豆大小;6岁以后及成人含氟牙膏用量为黄豆大小即可。


  刷牙清除牙菌斑数小时后,菌斑就可以在清洁的牙面上重新附着,不断形成。特别是夜间入睡后,唾液分泌减少,口腔自洁作用差,细菌更容易生长。因此,每天至少要刷牙两次,晚上睡前刷牙更重要。提倡用水平颤动拂刷法刷牙,刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙,如果在每天刷牙后,能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙,可以达到彻底清洁牙齿的目的。咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌,降低口腔酸度,有助于口气清新,牙齿清洁。



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